O que é disciplina: significado, o que é ter disciplina e como ter mais

Disciplina é a capacidade de fazer o que precisa ser feito, na hora certa, mesmo quando você não está com vontade. É agir de acordo com um objetivo que você escolheu, e não de acordo com o impulso do momento.

Netflix, Instagram, mais cinco minutos na cama. Você sabe o que deveria fazer: ler, treinar, estudar, tirar aquele projeto do papel. Mas não faz.

O problema quase nunca é falta de informação. É falta de disciplina. E disciplina não é um dom: é uma habilidade, e habilidade se aprende.

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O que é ter disciplina

Ter disciplina é manter a palavra que você deu a si mesmo. É sentar para estudar quando o celular chama, ir treinar num dia frio, terminar a tarefa chata antes da divertida.

Na prática, disciplina é a ponte entre o que você decidiu e o que você faz. Uma pessoa disciplinada não é alguém que nunca sente preguiça. É alguém que sente e faz assim mesmo.

Alguns sinais de que você tem disciplina num assunto:

• você não precisa negociar consigo mesmo toda vez;
• você cumpre o combinado nos dias bons e nos ruins;
• quando falha, volta no dia seguinte, sem drama.

O que significa disciplina: a origem da palavra

A palavra vem do latim disciplina, que significava ensino, instrução. Ela está ligada a discipulus, o discípulo, o aluno, e ao verbo discere, aprender.

Ou seja: na origem, disciplina não tinha nada a ver com castigo. Tinha a ver com aprendizado. Quem se disciplina está aprendendo a conduzir a própria vida.

Hoje a palavra tem três sentidos principais:

• Conjunto de regras e obediência a elas, como a disciplina de uma empresa ou do exército.
• Matéria de estudo, como uma disciplina da faculdade.
• Autocontrole, a capacidade de seguir um método e manter a conduta. É o sentido deste texto.

Quando a regra vem de fora, falamos em disciplina. Quando é você que cria a regra e cumpre sozinho, sem ninguém cobrando, falamos em autodisciplina.

Disciplina e motivação: qual a diferença

Muita gente espera ficar motivada para começar. O problema é que motivação é uma emoção. Ela vem e vai, como o humor. Disciplina é uma decisão que você mantém mesmo quando a emoção foi embora.

	Motivação	Disciplina
O que é	Vontade de fazer	Decisão de fazer
De onde vem	Empolgação, um vídeo, um livro	Hábito, método, compromisso
Quanto dura	Dias, às vezes horas	Enquanto você mantiver o hábito
Pergunta que responde	“Estou com vontade?”	“Isso precisa ser feito?”

As duas não são inimigas. A motivação é ótima para dar a partida. A disciplina é o que leva você até o fim, junto com a persistência e a resiliência.

O que Marco Aurélio ensina sobre disciplina

Marco Aurélio foi imperador de Roma e um dos nomes mais conhecidos do estoicismo. No começo do livro 5 das Meditações, anotações que ele escrevia para si mesmo, há uma passagem famosa. Em paráfrase, ela diz o seguinte:

Quando for difícil levantar de manhã, lembre-se de que você está acordando para fazer o trabalho de um ser humano. Você nasceu para ficar embaixo das cobertas, aquecido? Olhe as plantas, as formigas, as abelhas: cada uma fazendo a sua parte. E você vai se recusar a fazer a sua?

A pergunta de fundo é forte: você está usando seu tempo para construir a vida que quer, ou só deixando o tempo passar?

Isso não quer dizer virar um robô que nunca descansa. Descanso faz parte da vida. A questão é a proporção. Para ir mais fundo, veja o estoicismo na prática e as ideias de Epicteto, que influenciou Marco Aurélio.

Disciplina é liberdade

“Disciplina é liberdade” é o lema do ex-oficial da Marinha americana Jocko Willink, que usou a ideia como título de um de seus livros (Discipline Equals Freedom, no original).

Parece contraditório. Disciplina soa como prisão. Mas pense no contrário:

• Quem não tem disciplina com dinheiro vive preso às dívidas.
• Quem não tem disciplina com a saúde fica preso a um corpo cansado.
• Quem não tem disciplina com o estudo fica preso a um trabalho que não escolheu.

A disciplina de hoje compra a liberdade de amanhã. A falta dela parece liberdade no momento, mas cobra juros.

Autodisciplina e força de vontade

Autodisciplina é a disciplina que você impõe a si mesmo, sem chefe ou professor cobrando. Força de vontade é a energia que você usa para resistir a uma tentação ou agir sem vontade.

Um estudo de Angela Duckworth e Martin Seligman, publicado em 2005, acompanhou estudantes adolescentes nos Estados Unidos. A autodisciplina medida no começo do ano previu o desempenho escolar melhor do que o QI.

Já a ideia de que a força de vontade é um recurso que se esgota ao longo do dia, o chamado esgotamento do ego, ficou famosa, mas não se confirmou bem em testes maiores feitos depois. O que parece mais sólido é isto: quem tem boa autodisciplina depende menos de força de vontade, porque organiza a vida para enfrentar menos tentações. É o tema da resenha de Os desafios à força de vontade.

Como ter mais disciplina: 7 passos práticos

1. Defina o que é inegociável. Escolha uma ou duas ações para fazer todo dia, como ler 20 minutos ou treinar 30. Disciplina começa com clareza.
2. Comece pequeno. Uma página por dia, cinco minutos de estudo. A repetição importa mais que o tamanho. Veja Hábitos atômicos.
3. Prepare o ambiente. Celular em outro cômodo, livro em cima do travesseiro, roupa de treino separada na noite anterior. Menos tentação exige menos força de vontade.
4. Transforme em hábito. Faça sempre no mesmo horário ou depois da mesma ação. Quando vira hábito, você para de negociar consigo mesmo.
5. Vença os próximos 15 minutos. Não pense no ano inteiro, só no agora. A procrastinação promete o futuro e rouba o presente.
6. Registre as vitórias. Marque no calendário cada dia cumprido. Ver a sequência crescer dá vontade de não quebrar.
7. Nunca falhe duas vezes seguidas. Um dia perdido não apaga o hábito. Dois ou três seguidos, sim.

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Exercício: vença a preguiça hoje

A preguiça funciona como a ferrugem. Cada “hoje não” deixa uma marca, e aos poucos você fica parado no tempo. Faça este exercício em três partes:

1. Perceba que a preguiça é uma escolha. Ela é uma sensação, não uma ordem. Você pode senti-la e agir assim mesmo.
2. Escolha uma ação concreta para agora. Ler um capítulo, fazer a ligação que você está adiando, dar o primeiro passo no projeto parado. Uma ação só, pequena e clara.
3. Assuma o compromisso por escrito. Anote o que vai fazer e quando, ou conte para alguém. Compromisso dito em voz alta pesa mais.

No fim do dia, responda à pergunta de Marco Aurélio: hoje eu fiz a minha parte?

Perguntas frequentes

O que é disciplina?

É a capacidade de fazer o que precisa ser feito, na hora certa, mesmo sem vontade. É agir de acordo com um objetivo, e não com o impulso do momento.

O que é ter disciplina?

É cumprir o que você combinou consigo mesmo nos dias bons e nos ruins, sem precisar negociar toda vez. Uma pessoa disciplinada sente preguiça como todo mundo, mas faz assim mesmo.

O que significa a palavra disciplina?

Vem do latim disciplina, ensino, ligada a discipulus, o aluno. Hoje significa obediência a regras, matéria de estudo ou autocontrole, conforme o contexto.

O que significa “disciplina é liberdade”?

É o lema de Jocko Willink. A ideia é que cumprir hoje o que você decidiu gera mais tempo, saúde e opções amanhã. A falta de disciplina parece liberdade, mas prende.

Qual a diferença entre disciplina e autodisciplina?

Disciplina pode vir de fora, como as regras de uma empresa. Autodisciplina é quando você mesmo cria a regra e cumpre sem ninguém cobrar.

Disciplina é mais importante que motivação?

Para resultados de longo prazo, sim. A motivação ajuda a começar, mas oscila. A disciplina mantém você no caminho nos dias em que a vontade não aparece.

Aprenda algo todo dia, Aleno Oliveira